وقتي هميشه خسته‌ايم
ضعف و خستگي از مشكلات رايج زندگي در دنياي امروز به حساب مي‌آيد. البته اين دو كلمه معاني متفاوتي دارند. خستگي به معناي داشتن احساس كوفتگي، كسالت و كمبود انرژي است. اين مشكل مي‌تواند به دلايل خاص و متعددي پيش بيايد كه بهتر است ابتدا علت آن را تشخيص دهيم و در صورت نياز به پزشك مراجعه كنيم.
احساس خستگي ممكن است به دليل كمبود خواب، كار زياد، نگراني، كسالت يا عدم انجام تمرينات ورزشي به وجود بيايد. گاهي نيز بيماري‌هايي نظير سرماخوردگي موجب بروز خستگي مي‌شوند كه معمولا با بهبود بيماري، اين حالت هم برطرف مي‌شود. همچنين با ايجاد برخي مشكلات ذهني مانند نگراني و استرس نيز اين حس به وجود خواهد آمد.
بروز خستگي مي‌تواند به دلايل خاصي از جمله موارد زير هم باشد:
كم‌خوني: كم‌خوني يكي از عوامل ايجاد خستگي است. در اين حالت به دليل كاهش ميزان هموگلوبين خون كه وظيفه حمل اكسيژن را برعهده دارد، اكسيژن كافي در اختيار سلول‌هاي بدن قرار نمي‌گيرد. كم خوني مي‌تواند به علل زيادي از جمله كمبود آهن، اسيد فوليك، ويتامين B12 يا بارداري ايجاد شود.
افسردگي: در صورت بروز افسردگي يا قرار گرفتن در شرايط استرس‌زا حتما اين حس را تجربه خواهيد كرد. به خصوص زماني كه افسردگي به درمان و معالجه احتياج پيدا مي‌كند، اغلب خودش را با خستگي نشان مي‌دهد.
ديابت: ديابت نيز از ديگر بيماري‌هايي است كه موجب بروز خستگي مي‌شود. در افراد ديابتي گلوكز در خون باقي مي‌ماند و توسط سلول‌ها جذب نمي‌شود. اين شرايط موجب بروز خستگي مي‌شود.
سندروم خستگي مزمن: سندروم خستگي مزمن موجب بروز خستگي بي‌علت و دليل مي‌شود. با اين‌كه علت اصلي اين بيماري هنوز مشخص نيست اما اين بيماري با خستگي شديد و دائم و البته بي‌علت همراه است.
برخي از بيماري‌هاي قلبي، اختلالات غدد درون‌ريز(نظير تيروئيد) و بيماري‌هاي كليوي و كبدي نيز مي‌توانند موجب ايجاد احساس خستگي شوند.
رهايي از خستگي
پيش از هر چيز بايد از داشتن يك زندگي سالم به معني رژيم مناسب غذايي، ورزش و خواب كافي مطمئن باشيد. ويتامين‌ها و مواد معدني مختلف براي انجام بسياري از فعاليت‌هاي بدن لازم هستند. پس بايد از مصرف كافي آنها نيز غافل نباشيم. با اين‌كه شايد كمي عجيب به نظر برسد، اما بدانيد بر خلاف نظر اكثر مردم، عدم ورزش كافي و مناسب موجب ايجاد خستگي خواهد شد. براي رفع خستگي، ورزش‌هايي كه تمام گروه عضلات اصلي را درگير كنند، مانند شنا مناسب‌تر هستند.
در صورت ادامه خستگي چه كاري مي‌توان انجام داد؟
اگر خستگي به مدت بيش از دو هفته ادامه پيدا كرد بايد به پزشك مراجعه كنيم. اما اگر با استراحت مي‌توان آن را بهبود بخشيد بهتر است كمي كار خود را كم كرده و استراحت كنيم. در ضمن مهم است كه دقت كنيد آيا خستگي شما با مشكلات ديگري نظير تغيير وزن، از نفس افتادن، تورم غدد لنفاوي، تشنگي و علائم خاص ديگر همراه است يا خير. در صورت بروز اين مشكلات مراجعه به پزشك ضروري خواهد بود.
منابع: www.webmd.com
Netdoctor.co.uk
نيلوفر اسعدي بيگي
گروه سلامت
برگرفته از سایت جام جم آنلاین
سلام و درود فراوان بر بازدید کنندگان محترم .